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美容と健康生活ドットコム

〜皆様の健康と美容に関する役立つ情報をお届けしていきます〜

加圧トレーニング

役立つトレーニング

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体力維持、体の中から健康に、内臓脂肪を落とそう、ということで始めたトレーニング。2008年から続けていますが、かなり効果ありで自身をもって皆様に紹介できるトレーニングです。
趣味のゴルフでは、以前は後半のホールで下半身がバタついてスコアを落とすことが多かったのですが、加圧トレーニングを始めてからは、18ホールしっかりラウンドできるようになりました。
すばらしいトレーニングなので、どうぞ皆様も一度体験をすることをオススメします。
加圧トレーニングにつては、
ここで詳細が確認できます。

【加圧トレーニングとは】

加圧トレーニングとは?
加圧トレーニングとは、読んで字のごとく【圧を加えてトレーニングをする】ということです。ではどこに圧を加えるのかと言うと腕と脚です。腕と脚の付け根部分に対して専用のベルトを使い締め付けます。
加圧ベルトはどんなものかは加圧トレーニング本部のホームページにありますので参考にしてみてください。
この圧をかけることにより血流を制限し、その状態でフィットネスマシンなどを使いトレーニングします。
実際体験してみるとわかりますが、加圧した状態でトレーニングをすると2キロ〜3キロ程度の鉄アレイでもとてもきついです。まさにその状態がいいらしいのです。
さてこの血液の流れを制限することにより様々なホルモンが分泌されます。そのホルモンの働きによって筋肉や脳に変化が生じて筋力アップ、ダイエット効果、などなど効果が現れてくるということなんです。

【加圧トレーニングの仕組み】

加圧トレーニングを実施することにより短期間での筋力アップ、血液循環の向上に伴う血管の若返り、また成長ホルモンの多量の分泌という効果があります。さてなぜそのような効果がでるのか簡単に紹介したいと思います。

【まずは筋力アップについて】

まずは人間の筋肉には2種類あります。【速筋】と【遅筋】ですね。
それぞれの筋肉の特徴は以下のとおりです。
【速筋】⇒パワーが弱い/持久力がある/ほとんど太くならない。
【遅筋】⇒パワーが強い/持久力がない/鍛えると太くなる。
ということで筋力アップするには速筋を鍛えることになります。そこで加圧トレーニングが最大の効果を発揮します。
さて、

【加圧トレーニングとは】

加圧トレーニングとは?
加圧トレーニングとは、読んで字のごとく【圧を加えてトレーニングをする】ということです。ではどこに圧を加えるのかと言うと腕と脚です。腕と脚の付け根部分に対して専用のベルトを使い締め付けます。
加圧ベルトはどんなものかは加圧トレーニング本部のホームページにありますので参考にしてみてください。
この圧をかけることにより血流を制限し、その状態でフィットネスマシンなどを使いトレーニングします。
実際体験してみるとわかりますが、加圧した状態でトレーニングをすると2キロ〜3キロ程度の鉄アレイでもとてもきついです。まさにその状態がいいらしいのです。
さてこの血液の流れを制限することにより様々なホルモンが分泌されます。そのホルモンの働きによって筋肉や脳に変化が生じて筋力アップ、ダイエット効果、などなど効果が現れてくるということなんです。

【加圧トレーニングの仕組み】

加圧トレーニングを実施することにより短期間での筋力アップ、血液循環の向上に伴う血管の若返り、また成長ホルモンの多量の分泌という効果があります。さてなぜそのような効果がでるのか簡単に紹介したいと思います。


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【加圧トレーニングに仕組み】

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