 ダイエット＆サプリ |
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| アンチエイジング＆ダイエットに効果ありの加圧トレーニング紹介！！ |
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皆さん加圧トレーニングというトレーニング方法を聞いたことありますか？
なんだそれ？という方のためにここでは最近話題の加圧トレーニングについて紹介したいと思います。私自身も加圧トレーニングを開始して数ヶ月ですが、実際体験してみた感想もお伝えしようと思います。 |
加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは、読んで字のごとく【圧を加えてトレーニングをする】ということです。ではどこに圧を加えるのかと言うと腕と脚です。腕と脚の付け根部分に対して専用のベルトを使い締め付けます。
加圧ベルトはどんなものかは加圧トレーニング本部のホームページにありますので参考にしてみてください。
この圧をかけることにより血流を制限し、その状態でフィットネスマシンなどを使いトレーニングします。
実際体験してみるとわかりますが、加圧した状態でトレーニングをすると２キロ～３キロ程度の鉄アレイでもとてもきついです。まさにその状態がいいらしいのです。
さてこの血液の流れを制限することにより様々なホルモンが分泌されます。そのホルモンの働きによって筋肉や脳に変化が生じて筋力アップ、ダイエット効果、などなど効果が現れてくるということなんです。 |
| 藤原紀香さんの著書「紀香魂」でも加圧トレーニングに関して取り上げらています。 |
水道橋博士さんの著書「博士の異常な健康」でも加圧トレーニングに関して取り上げられています。 |
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さてここからはその加圧トレーニングのメカニズムとその効果について詳しくみていきます。
| 加圧トレーニングを実施することにより短期間での筋力アップ、血液循環の向上に伴う血管の若返り、また成長ホルモンの多量の分泌という効果があります。さてなぜそのような効果がでるのか簡単に紹介したいと思います。 |
まずは人間の筋肉には２種類あります。【速筋】と【遅筋】ですね。
それぞれの筋肉の特徴は以下のとおりです。
【速筋】⇒パワーが弱い／持久力がある／ほとんど太くならない
【遅筋】⇒パワーが強い／持久力がない／鍛えると太くなる
ということで筋力をアップするには速筋を鍛えることになります。そこで加圧トレーニングが最大の効果を発揮します。
さて加圧するとどうなるかということですが、加圧で血液の流れを制限することにより遅筋の活動に必要な酸素が不足の状態となります。その状態でフィットネスマシンやダンベルなどを使いトレーニングをすると、遅筋ではなく速筋が活動をはじめます。結果軽い負荷のトレーニングにもかかわらず長時間ハードなトレーニングをしているのと同じような活性化が起きるのです。つまり、筋肉がだまされている状況となることにより筋力アップへとつながるということです。 |
腕や脚に加圧ベルトを巻くことにより加圧を行い血流を制限すると筋肉の中の静脈と動脈がそれぞれ適度な圧により、筋肉内に血液が入ってくるが出て行きにくい状態となります。
そうすると普段は使っていない抹消の血管にも血液がめぐることになります。
加圧すると手のひらが赤くなるのですが、これは酸素が細胞の隅々まで行き届いている状態になっているということです。
そして加圧を緩めて圧を除くと、多量の血液が一気に流れて血流の妨げになっていた老廃物が押し流されます。そして赤くなっていた手のひらはもとの状態に戻ります。
これら加圧してその後緩めるという一連のことを繰り返すと、血管の拡大・収縮の機能が高まり、年齢を重ねることによって弾力性がなくなっていた血管の弾力性が戻り血行が促進されます。
血行が促進されると様々な効果が現れます。
代表的なものとして①美肌効果②高血圧予防③肩こり・腰痛の改善④冷え性の改善などなどです。 |
加圧トレーニングは成長ホルモンが多量に分泌されるという効果があります。
さて成長ホルモンですが、まずは成長ホルモンの働きについて。①老化速度を遅くする②体脂肪を燃焼させる③美肌効果などが挙げられます。
すなわち若返りホルモンなんですね。
さて、では成長ホルモンがどうして多量に分泌されるのかということですが、まず加圧トレーニングすることによって速筋が活動をすると乳酸という代謝物がたまっていきますが、加圧している状態では血流が制限されているので、その乳酸は外へでることができず筋肉に蓄積されます。蓄積されると筋肉の中の感覚神経が刺激され脳の視床下部に命令を送ります。視床下部では脳下垂体に成長ホルモンを分泌するよう命令を送るということになります。
ちなみに成長ホルモンは安静時に比べると２９０倍。通常トレーニングでも約１０倍分泌されると言われています。 |
| 加圧トレーニングを実施しているジムを探しているかた |
| 施設名 |
住所 |
連絡先 |
| 国際空手道連盟極真会館 城西世田谷東支部三軒茶屋道場 |
世田谷区上馬１-３２-１０
ハイツ三軒茶屋１F |
03-3422-6653 |
| (株)ティップネス |
世田谷区北沢２丁目５-２
|
03-3487-3531
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| 整体院 K-style／パーソナル加圧スタジオ Ｋ-ｓtyle（ケイ・スタイル） |
世田谷区奥沢5-31-16
パナージュコート101 |
03-6662-5798
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| アークビューティ |
世田谷区奥沢５-２６-１２
久保ビル２Ｆ |
03-5731-8201
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| 成城テニスアカデミー |
世田谷区成城８-１８-３５
|
090-3230-7323
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| スポーツプレックス東松原 |
世田谷区松原５-２６-１１ |
03-5355-5330
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| 武田整形外科 |
世田谷区玉川３-３９-７
|
03-3708-2250
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| 加圧スポーツ整体整骨所 東京出張所 |
世田谷区経堂１-１９-１４
第６経堂ビル５F |
090-4047-3066
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| アサヒ加圧トレーニングスタジオ スタジオ目黒２ |
品川区上大崎２-１２-７
目黒ＹＳビル８Ｆ |
03-5475-6758
|
| アサヒ加圧トレーニングスタジオ スタジオ目黒１ |
品川区上大崎２-１６-３
クリスタル羽山ビル７Ｆ |
03-5798-3514
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| ティップネス五反田店 |
品川区東五反田２-３-３
|
03-3441-3531
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で加圧トレーニングについて書いています。）／B21スペシャルヒロミ／