加圧トレーニングで健康力アップ










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加圧トレーニングで飛距離アップ！

皆さん加圧トレーニングというトレーニング方法を聞いたことありますか？
なんだそれ？という方のためにここでは最近話題の加圧トレーニングについて紹介したいと思います。私自のも加圧トレーニングで体験してみた感想もお伝えしようと思います。

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは、読んで字のごとく【圧を加えてトレーニングをする】ということです。ではどこに圧を加えるのかと言うと腕と脚です。腕と脚の付け根部分に対して専用のベルトを使い締め付けます。
加圧ベルトはどんなものかは加圧トレーニング本部のホームページにありますので参考にしてみてください。
この圧をかけることにより血流を制限し、その状態でフィットネスマシンなどを使いトレーニングします。
実際体験してみるとわかりますが、加圧した状態でトレーニングをすると２キロ～３キロ程度の鉄アレイでもとてもきついです。まさにその状態がいいらしいのです。
さてこの血液の流れを制限することにより様々なホルモンが分泌されます。そのホルモンの働きによって筋肉や脳に変化が生じて筋力アップ、ダイエット効果、などなど効果が現れてくるということなんです。

加圧トレーングの仕組み

加圧トレーニングを実施することにより短期間での筋力アップ、血液循環の向上に伴う血管の若返り、また成長ホルモンの多量の分泌という効果があります。さてなぜそのような効果がでるのか簡単に紹介したいと思います。

まずは筋力アップについて

まずは人間の筋肉には２種類あります。【速筋】と【遅筋】ですね。
それぞれの筋肉の特徴は以下のとおりです。
【速筋】⇒パワーが弱い／持久力がある／ほとんど太くならない
【遅筋】⇒パワーが強い／持久力がない／鍛えると太くなる
ということで筋力をアップするには速筋を鍛えることになります。そこで加圧トレーニングが最大の効果を発揮します。
さて加圧するとどうなるかということですが、加圧で血液の流れを制限することにより遅筋の活動に必要な酸素が不足の状態となります。その状態でフィットネスマシンやダンベルなどを使いトレーニングをすると、遅筋ではなく速筋が活動をはじめます。結果軽い負荷のトレーニングにもかかわらず長時間ハードなトレーニングをしているのと同じような活性化が起きるのです。つまり、筋肉がだまされている状況となることにより筋力アップへとつながるということです。

血液循環向上について

腕や脚に加圧ベルトを巻くことにより加圧を行い血流を制限すると筋肉の中の静脈と動脈がそれぞれ適度な圧により、筋肉内に血液が入ってくるが出て行きにくい状態となります。
そうすると普段は使っていない抹消の血管にも血液がめぐることになります。
加圧すると手のひらが赤くなるのですが、これは酸素が細胞の隅々まで行き届いている状態になっているということです。
そして加圧を緩めて圧を除くと、多量の血液が一気に流れて血流の妨げになっていた老廃物が押し流されます。そして赤くなっていた手のひらはもとの状態に戻ります。
これら加圧してその後緩めるという一連のことを繰り返すと、血管の拡大・収縮の機能が高まり、年齢を重ねることによって弾力性がなくなっていた血管の弾力性が戻り血行が促進されます。
血行が促進されると様々な効果が現れます。
代表的なものとして①美肌効果②高血圧予防③肩こり・腰痛の改善④冷え性の改善などなどです。

成長ホルモンの分泌について！

加圧トレーニングは成長ホルモンが多量に分泌されるという効果があります。
さて成長ホルモンですが、まずは成長ホルモンの働きについて。①老化速度を遅くする②体脂肪を燃焼させる③美肌効果などが挙げられます。
すなわち若返りホルモンなんですね。
さて、では成長ホルモンがどうして多量に分泌されるのかということですが、まず加圧トレーニングすることによって速筋が活動をすると乳酸という代謝物がたまっていきますが、加圧している状態では血流が制限されているので、その乳酸は外へでることができず筋肉に蓄積されます。蓄積されると筋肉の中の感覚神経が刺激され脳の視床下部に命令を送ります。視床下部では脳下垂体に成長ホルモンを分泌するよう命令を送るということになります。
ちなみに成長ホルモンは安静時に比べると２９０倍。通常トレーニングでも約１０倍分泌されると言われています。

私自身が実際体験した感想です。

私自身が加圧トレーニングを始めたのは2008年11月です。
前の晩遅くまで仕事をした翌日の朝がとっても辛くなってきたので、ジムに行って体力を取り戻すことを考えたいろいろ調査した結果たどりついたので加圧トレーニングでした。
最初加圧を知ったきっかけは、たけし軍団の水道橋博士の著作「博士の異常な健康」という本でした。
それで早速、インターネット加圧トレーニングのジムを探し、現在も御世話になっているのが、スポーツジムコスモスです。
さて、現在も続けている加圧トレーニングですが、効果の方はどうなのかということですが、朝の辛い感じは全くなくなりました。それから仕事がらパソコンを使用するので肩こりに悩まされていましたが、それも完全になくなりました。
ほんと効果ありますね。でもお値段ちょっと高いです。
でもこれだけの効果を考えると払うだけの価値はあると思います。
皆さまもぜひとも一度試してみてください。

加圧トレーニングに関する書籍もでています。参考にどうぞ！

加圧ダイエット―思い通りのスタイルを作る

ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法 (図解大安心シリーズ)

「加圧」ビューティ(DVD付) (講談社DVDブック)

加圧トレーニングの理論と実践

加圧トレーニング―成長ホルモン290倍でアンチエイジング&ダイエット!! (ブティック・ムック―健康 (no.602))

加圧トレーニングの奇跡―免疫力を高める

博士の異常な健康

筋肉バカの壁 [博士の異常な健康PART2]

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	加圧トレーニングに関する様々な情報を収集できます。加圧はじめたいけれどどこでやっているのはわからない方は、このサイトから検索できます。

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